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秋高气爽防秋燥,宝妈不要只知道“多喝热水”!
来源:温州东方妇产医院 发表时间:2017-11-06 在线咨询 | 预约挂号

  秋高气爽,空气干燥

  “秋燥”的困扰也随之而来

  唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落

  流鼻血、大便干燥、免疫力降低

  稍有不慎就会导致呼吸道感染或换季感冒

  整个人都感觉不好了

  你可能会说:

  “哪有那么可怕“

  ”捂一捂,发身汗,就好啦。”

  “热水是万能的!多喝热水!”

  但你知道吗?

  当以上症状组团驾到

  你只知道多喝热水的话

  这样是不够的

  要知道

  防秋燥可不止这一招

  皮肤干燥要保湿

  皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时要做的就是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

  调畅情志防抑郁

  悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调节至关重要。同时,多晒太阳,避免或减少秋季气候对精神的影响。

  滋阴润肺调饮食

  秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

  劳逸适度解秋乏

  民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

  秋冬也要御风寒

  从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。

  宝妈们如感不适,

  或有孕产期健康疑问,

  可以咨询我们哦~

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