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月子饮食,如何做才算是科学的
来源:温州百佳东方妇产医院 发表时间:2015-10-28 在线提问 | 预约挂号

   温州百佳东方妇产医院产科专家称,由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间,可以吃一些富于营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。月子饮食,如何做才算是科学的?多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。具体怎么做,我们一起来看看温州百佳东方妇产医院产科专家做出的介绍!

  坐月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要多补充水分,以防脱水。月子饮食,如何做才算是科学的?

  1、补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8——12杯白开水就差不多了。当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。作为新妈妈,你可能一门心思都扑在宝宝身上,在你感觉口渴之前,可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒。

  2、适当服用铁补充剂。如果你怀孕期间服用了维生素补充剂,你现在可能就不需要再吃了。但你现在很可能需要服用铁补充剂。很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。分娩过程中,你失血较多,也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。在带着宝宝出院前,请提问医生,看看他们是否建议你服用铁补充剂。

  产后新妈妈乳汁分泌不足是什么原因引起的?怎么办?

  1、有时是分娩过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚,你会感觉乏力、气短,中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果你是血虚,常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白,那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。

  2、解决办法:如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是,乳汁分泌不足的原因有很多种,你需要提问医生,甄别不同的情况,根据自己的体质进行选择。

  ◆为什么选择温州百佳东方妇产医院产科?温州百佳东方妇产医院产科以幽雅的环境、技术的精湛、人文的服务给女性准备了孕前、孕期、产时、产后等服务,制定个性分娩方法。采取先进的产后恢复流程,依据西南女性特点给予女性定制康复调理计划。开展孕产妇围产期系统管理,开展早孕建卡,孕期、产期、产后全程监护,计划分娩,家庭式分娩,全程陪待产,新生儿疾病筛查等以母子作为中心的医疗保健服务。

  需要提醒注意的是,补充剂并不能作为健康饮食的代替品。如果你饮食习惯不好,那么你要知道,即使你继续服用多种维生素,也无法弥补身体所需要的营养。好的办法就是尽量让你坐月子期间的饮食平衡并且多样化。

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