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产后瘦身不能靠紧腹束腰
现在很多的产妇都是靠紧腹束腰，其实这样是不好的，不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实这样很不利自身的健康。
1.盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。
2.腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
3.门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，久而久之，容易引发痔疮和便秘。
4.紧的腹带会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
5.腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，对母乳哺育极为不利。
因此，产后瘦身不能靠紧腹束腰，而应积极地加强锻炼，如常练抬腿、做仰卧起坐等。另外，配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。
专家建议：循序渐进运动有助体形恢复
“产后恢复体形，可以通过专门的体操来恢复。但是在产后一个月内，要避免剧烈的活动，应该在子宫基本恢复、恶露减少后进行。活动过早，不利于恶露的排除，可能还会造成生殖器官的脱出。”
专家说，产后瘦身除积极地加强锻炼外，还要配以科学膳食，最重要的是要坚持哺乳，哺乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。她建议：
1.产后前10天的活动：经阴道分娩的产妇，产后6～12小时内起床稍事活动，产后第二天可在室内随意走动，会阴侧切或剖宫产的妇女，可推迟到产后第三天稍事活动。
产后第一天，在床上做抬头运动：仰卧，两手置于腹部，头从枕头上抬起，可连做两个8拍。产后2～4天，在床上做上肢运动：仰卧，两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回，做两个8拍。产后5～9天，可在上述动作后加做下肢屈伸动作：仰卧，将右下肢向腹部弯曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。
2.产后10天开始做整套保健操：第一节，深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气，做4个8拍。第二节，缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动，做4个8拍。第三节，伸腿运动：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角，做4个8拍。第四节，腰背运动：仰卧，腿略放松，分开稍屈，尽量抬高臀部及背部，做4个8拍。第五节，仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。第六节，腰部：跪姿，两膝分开，肩肘垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。第七节，全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交替向背后高抬，做4个8拍。
