3个月之内都称为怀孕初期，在这段时间内，补充的营养与胎儿的健康和智力都有着至关重要的关系，因此，作为孕妇在怀孕初期，吃什么尤为重要。怀孕早期，某些妊娠反应还比较明显，因此，孕妇的饮食调节要注意少食多餐的原则，同时要注意多喝水;多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。而胎儿在怀孕早期脑和神经系统正在迅速的分化中，因此补充维生素(叶酸、维生素B12等)、蛋白质对于这个时间的孕妇而言十分必要。孕妇初期的食谱应是怎样的呢?

　　孕妇在怀孕初期应该食用的食物有：

　　1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类

　　2、蔬菜、水果类食物

　　3、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

　　4、乳类和乳制品

　　5、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　为了保证胎儿获取足够的营养，孕妇初期的食谱很重要。孕妇可以采用一些美食烹饪手法，让食物既美味又富含营养。怀孕早期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西。怀孕初期吃什么好呢?这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妇的喜好。早餐可选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干等。午餐作为一天的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐应清淡、易消化和营养全面。两餐之间可食用为孕妇准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。

　　**个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，不太注意饮食问题，也没注意怀孕初期吃什么好。其实，此时就应该多吃含必需氨基酸较多的食物，并开始多食新鲜水果。

　　第二个月：孕妇出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，此时应多吃一些能开胃健脾、使心情愉悦的食品，如苹果、批把、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、妒鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

　　三个月：孕妇仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。那第三个月，孕妇吃什么好呢?第三个月膳食大致与**个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

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