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7件小事轻松抛掉乳腺增生烦恼

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2014-04-12 在线提问 | 预约挂号

只需做7件小事，就能轻松抛掉乳腺增生烦恼。完美的乳房，是所有女性都想要的。但是很多事往往不尽人意，很多女性常常面临着乳腺疾病的困扰，温州乳腺医院专家指出，乳腺增生主要是由内分泌因素和精神因素造成的，只要做到7件日常生活中的小事，就能有效远离乳腺增生的烦恼。
7件小事轻松抛掉乳腺增生的烦恼，温州东方妇产医院专家指出，
1.保持好心情
造成乳腺增生的一个重要因素就是精神因素，紧张、焦虑、急躁、担心等等不良的情绪都会造成乳腺增生。因此，女性应该要保持一份好心情，生活中的事用平常心看待，不焦躁、不忧虑，适当的放松自己的身心，不给自己太多的压力，可以找个时间旅旅游，找朋友逛逛街，这些排压的方式都能让你快速拥有好心情，远离乳腺增生的困扰。
2.规律的作息
规律充足的睡眠，可以有效平衡内分泌，调节身体各器官的平衡，使一整天的疲劳得到缓解，压抑的心情得到恢复。
3.性生活要和谐
和谐的性生活可以调节内分泌，对乳腺的保护和修护有一定的作用，在增进伴侣之间感情的同时，也预防了乳腺的增生，*重要的是，性高潮能够加快血液的循环，促进乳房血液运行。
4.产后哺育
哺育能使孕激素分泌充足，有效地保护和修复乳腺，而且哺乳能够使乳腺充分发育，在断奶一定也会良好退化，减少女性的担心，更使乳腺增生不易出现。
5.月经规律
临床研究发现，女性如果月经不调，患乳腺增生的可能性是月经规律的女性的好几倍。月经不调的女性，一定要调理好自己的身体，在平时多注意饮食等方面，调理自己的内分泌，从而使自己的月经变得规律。
6.忌吃油腻
女性在平时一定要注意自己的饮食，多吃全麦食品、蔬菜以及豆类，补充自己的维生素，忌吃油腻的食品，比如肥肉、炸鸡等等食品都会使雌激素增大，造成乳腺增生。
7.补充矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。