为了生育一个健康的宝宝，宝妈在孕前就要做好准备了。那么宝妈在孕前要做什么准备工作呢?下面温州产科医院赵晓玲主任将为您介绍。

　　孕前准备工作有什么?

　　1、跟踪你的排卵期

　　你应该意识到，排卵期是怀孕的**时期。而帮助确定排卵期的方式，通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期你的体温会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。

　　2、规律的性生活

　　规律的性生活，可以帮助增加怀孕的机会。而且，好的方式是在无压力的情况下享受爱情生活。

　　3、健康饮食

　　女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此，拥有一个均衡、营养的饮食，可帮助增加怀孕的机会。对于日常的饮食，应该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

　　4、定期锻炼

　　定期锻炼，不仅是为了确保身体健康，更有利于维持健康的体重。超重或体重不足，都会直接影响你的受孕机会。

　　5、补充锌、硒和蛋白质

　　无论是男性还是女性，孕前准备都是比较重要的事项，备孕男性女性需要补充锌、硒和蛋白质，可以服用三个月，通过它含有的蛋锌、硒和蛋白质，可以改善男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，并且可以促进女性卵泡发育，提高免疫力。

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