坐月子，对于产后妈妈来说，是一个调整身体的大好时机。月子坐得好，脱胎换骨，身体棒棒哒，人也美美哒。月子没坐好，容易落下病根，后悔一辈子。所以，我们要格外重视坐月子。下面来给大家划下重点。

　　坐月子，究竟应该坐多久呢?

　　医学上产褥期一般是42天，因为产妇子宫需要经过6周的时间才能缩小到孕前的大小，而胎盘的修复也同样需要6周，还有产妇腹壁的肌肉也需要大概6周的时间恢复。经过42天的休养，产妇的身体和子宫以及其他各个系统才能慢慢的恢复成孕前的生理状态。

　　所以，坐月子**是42天，但是如果感觉身体恢复比较好，元气满满，坐满28天或30天也可以。

　　坐月子28天与42天，有什么区别吗?

　　1.子宫恢复

　　随着宝宝的不断生长，子宫慢慢被撑得越来越大，从刚怀孕到分娩，子宫会从拳头大小被撑到西瓜大小，当宝宝生出后，子宫需要慢慢回缩，而子宫恢复的时间，起码需要40多天。所以说坐月子，坚持42天，会更有利于产后子宫的恢复。

　　2.体力恢复

　　怀孕和生孩子，都会耗损气血，所以生完孩子之后，女人就需要养身体，不仅是为了让子宫尽快恢复，也是为了让体力恢复。而且如果分娩时，选择了剖腹产，更需要充足的时间养好身体。所以对于产妇来说，休息的时间越长，对于身体的恢复越好。

　　3.恶露排出

　　正常情况下，顺产在产后1-4天会排出鲜红的恶露，剖腹产在3-7天内排出恶露*多;5-10天时，恶露颜色变浅，黏液和分泌物增多，这一阶段的恶露也称为浆液恶露，剖腹产则可能会延迟至两星期左右;10-15天之后，则为淡黄或透明的分泌物居多。不管是剖腹产还是顺产，因每个人的身体修复能力有差异，总的来说，恶露的完全排尽都会*迟在6周内，而此时也是产后复查的时间，因此42天的月子就会比28天的更为安心。

　　4.奶水充足

　　很多妈妈生产之后，由于产前紧张，或者是情绪压抑，容易影响到奶水的分泌，导致宝宝奶水不够吃。

　　那么，坐月子时间久一点，妈妈不用做家务，减轻了身体上的负担，月子期间，吃的食物营养丰富，不用操心家里的烦心事，自然奶水会慢慢变多，所以妈妈可以多休息一段时间，养一养奶水，提高奶水的质量，让宝宝得到更丰富的营养。

　　5.心理适应

　　初为人母，身份的转换及新生儿的各种状况容易让宝妈措手不及。

　　特别是对于母乳喂养的宝妈而言，**个月非常辛苦，因为母乳分泌有限，宝宝生物钟尚未调整，基本上没有正常的作息时间，而进入第二个月，很多宝妈就能慢慢摸清宝宝的吃奶睡觉规律，带娃也会稍微轻松点，因此时间越久，给新手宝妈心理适应的时间也越充足。

　　如果宝妈不想要坐那么久的月子，可以根据自己身体恢复的程度来适当减少天数，如果符合下面4个标准，就说明可以出月子了，不过是在坐满28天的基础上哦。

　　身体哪几点“达标”，才可以出月子?

　　01 作息时间变得规律

　　很多宝妈生完孩子后睡眠质量和睡眠时间都是比较难把握的，因为宝宝的睡眠时间不固定，尤其是晚上，宝宝夜哭的情况很常见。因此，宝妈很难休息好，但是即便是照顾宝宝也能有好的精力和规律的作息，那就说明身体恢复的差不多了。

　　但是如果睡眠质量明显下降，甚至保证不了规律的作息时间，说明身体还是比较虚弱，千万不要坐满了28天就急着出月子，**还是再多调养几日。

　　02 恶露排干净

　　医院会嘱咐宝妈产后42天到医院做检查，其中一项是对恶露的检查。因为恶露的排出情况可以反映子宫的恢复情况，若是过了42天恶露还没有排干净，子宫可能存在着一些不良问题，需要做详细的检查。

　　若是宝妈的恶露在正常时间内排干净了，并且没有出现颜色变化或伴有异味，就说明宝妈身体恢复的不错哦。

　　03 身体没有病痛

　　若是月子没坐好，“月子病”就会一直伴随宝妈，*常见的“月子病”就是腰酸腿痛。因此宝妈在坐月子的时候一定要好好休养，脏活累活尽量不要干，免得身体酸痛，落下“月子病”。

　　若是在坐月子期间休养的比较好，身体没有什么病痛，说明身体恢复的不错，可以等到满28天后适当的减少天数;但是如果身体有疼痛，就一定要好好的再休养几天，免得以后受罪。

　　04 精神状态饱满

　　很多妈妈在坐月子期间，感觉不到幸福。她们因为宝宝闹觉缺乏睡眠，同时身体又受到激素变化的影响，家人没有良好沟通等，情绪低落，无精打采，这就需要再延长时间进行身心调整。

　　如果月子期间吃得营养，睡得充足，心情舒畅，被照顾得比较好，宝宝也不太折腾人。感觉自己元气满满，富有精力，说明恢复得不错。

　　那么，你坐月子是28天，还是42天呢?产后多久出门的呢?身体恢复情况如何呢?或是有什么产后健康疑问，都可以告诉我们，我们很乐意为您解答。

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