乳腺增生在平时生活中要怎样保养呢？现今社会，女性面临着外界以及自己内心各种各样的压力，导致乳腺增生的发病率持续上升，无形中威胁着女性的身体健康。女性在得了乳腺增生以后，除了乳房的胀痛，肿块以外，更会把不良的情绪带到了工作以及生活中，比如容易脾气暴躁、控制不住情绪、烦躁不安等等，更甚者也影响到了自身的健康，一部分女性还出现了月经不调，精神不佳，体力下降等情况，同时也出现了一些妇科病。针对这些情况，温州乳腺医院专家指出，如果得了乳腺增生，女性在日常生活中的保养是十分重要的。

   那么在日常生活中应该怎样防止乳腺增生呢？温州东方妇产医院乳腺专家建议：

   1.调整心态

   乳腺增生跟内分泌以及心态有很大的关系，很多人不了解乳腺增生造成的原因，常常误认为是一种绝症，以至于产生类似紧张不安、焦躁忧虑、神经衰弱等不良情绪，加重了乳腺增生的病情。因此，要常保持积极乐观的心态，不要轻易动怒，用平常心对待每一件事，在空闲的时候到空气新鲜的地方放松一下情绪，可以有利于病情的早点康复。

   2.饮食平衡

   在日常的饮食中，应该要减少对高脂肪食物的摄入，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些粗粮，可以有效防止雌激素增高。

   3.生活规律

   要养成有规律的作息时间，不熬夜，好能在中午有个大约15分钟的休息时间，充足的睡眠能够很好的平衡内分泌。同时，要保持性生活的和谐，和谐的性生活有助于预防乳腺增生。

   4.爱护自己

   女性要懂得保护自己，避免人流发生的可能性，产后孕妇可以多喂奶，能够有效防止乳腺增生。

   5.注意运动

   在平时要多锻炼身体，注意运动，不仅能够增强自身的免疫力，更能有效防止肥胖症。

   6.自我检查

   女性要定期做一次自我检查，检查的方法有，站在镜子前，将自己的左手太高，右手四指并拢，顺时针或逆时针揉压乳房，观察是否有硬块，另一边也用同样方法反个方向检查。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：哺乳期间女性怎样预防乳腺炎的发生
• 下一篇：5大绝招 让你轻松远离乳癌