尤其是孕妈妈们，因为怀孕后身体不适，容易失眠，很多孕妈妈就经常熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着，失眠直接变成了熬夜!

　　孕期熬夜，可不仅影响孕妈一人的健康。严重时可能还会影响胎宝宝的正常发育!

　　孕妈在熬夜，胎宝宝在干什么呢?

　　胎儿并不会因为到了晚上，就在妈妈肚子里睡着了。其实宝宝在没出生前，在子宫内并不是什么都感受不到，因为他们从28周开始，就能通过孕妈的日常活动和其他行为感知昼夜变化。

　　也就是说，本来胎宝宝晚上准备睡觉的，但孕妈熬夜大脑很兴奋，宝宝也会不愿意睡觉兴奋地在肚子里动来动去，陪着妈妈熬夜呢!

　　所以，身为孕妈，就算晚上再不困，再难受，也要早点躺下休息，千万别让胎宝宝陪你熬夜。不然，胎儿被动熬夜，对孕妈和胎儿来说，都危害很大。

　　让胎宝宝陪你熬夜，可能会有这些危害

　　01、增加脐带绕颈的可能

　　孕妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的胎宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁地活动。这种频繁的活动可能会增加胎儿脐带绕颈的机会。

　　02、孕妈健康受损，情绪不好

　　孕妈如果经常熬夜，半夜不睡觉，容易影响情绪，使孕妈精神萎靡。严重时，孕妈会记忆力下降，皮肤受损，新陈代谢下滑，免疫力差，爱生病。孕妈第二天没精气神，会感觉做事没劲，情绪差，爱发火易怒。

　　03、熬夜影响宝宝睡眠习惯

　　胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。如果孕妈作息不规律，爱熬夜，还会影响胎儿的生物钟，不利于胎宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。

　　可见，熬夜对孕妈和胎儿来说，都没啥好处，别再为了玩手机熬夜啦~

　　不过，道理归道理，如果处于孕中晚期时，孕妈身体本来就不舒服，再碰到炎热的夏季，孕妈真的挺受罪。

　　睡不着时，孕妈可以试试这些方法

　　1、培养良好的睡眠习惯

　　睡前洗一个舒舒服服的热水澡、喝一杯暖暖的热牛奶、或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。

　　晚上10:30就可以上床了，在床上也不要玩手机、看电视，专心培养睡意~

　　2、调整好心情

　　放松心情、放缓呼吸，可听一些胎教音乐来舒缓心情，有助于睡眠。

　　3、睡前按摩

　　很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，这时候，宝爸可以帮孕妈按摩按摩，让孕妈全身放松。

　　4、选择舒服的睡姿

　　孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，宝妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势。

　　但到了孕晚期肚子渐渐沉重，宝妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位，这时候，孕妈可以利用孕妇枕支撑腹部，帮助获得舒适睡姿。

　　5、调整饮食

　　孕妈尿频严重时，白天可多喝水，晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，特别影响睡眠的。当然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化的食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

　　热牛奶和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。

　　为了胎宝宝以后的健康，孕妈一定要好好休息，有充足的睡眠哦!

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