网友提问：你好，医生！我妈妈现在正处于更年期，*近她老是便秘，原本心情本来就很浮躁，因为便秘现在心情就更差了，整个人变得很情绪化，我们全家都挺担心她的。我想提问一下，更年期的女性应该怎样预防便秘呢？
　　专家解答：你好！其实很多女性在40岁以后都会感觉到，便秘的情况越来越严重。研究证明，女性便秘不仅会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等。时间长了，还会导致贫血和营养不良，甚至使女性乳房组织细胞发育异常，从而增加患乳腺癌的可能性。有数据显示，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，由便秘所带来的体内毒素积累，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调等，会让女性出现皮肤色素沉着、毛发枯干、黄褐斑、青春痘等现象。
　　要想解决这一问题的办法就是通过饮食大量补充膳食纤维。膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中均含有较高的膳食纤维。
 

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