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女性在得知自己怀孕的时候，基本上都已经怀孕快一个月左右了。女性得知自己怀孕之后，就应该有计划的进行饮食，注意营养的合理摄入和搭配，因为胎儿所需的营养都是靠母体供给的，如果营养摄入不够会给胎儿发育造成很大的影响。
专家建议，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。 忌辛辣和生冷的食物。雪糕还是应该少吃，以免腹泻啊。
怀孕一个月的饮食----蔬菜
以菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、小药菜、西红柿等黄绿色蔬菜为主。每餐100克，共300克。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
怀孕一个月的饮食----肉、鱼
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 1天150克，妊娠后期为200克/天。鱼类应多些，肉类要选用脂肪少的瘦肉，不要用加工成品如火腿肠和盐肉等。
怀孕一个月的饮食----鸡蛋
1天1个。必须熟食。
怀孕一个月的饮食----杂粮
怀孕一个月的饮食----牛奶（乳制品）
牛奶和酸奶等于，每天2杯（280克）。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
怀孕一个月的饮食----水果
以柑橘类为主。1天3－4次，与点心共计300克。
合理的营养搭配，健康的生活习惯可以孕妇出更健康、更聪明的胎儿。
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