准妈妈在孕晚期该如何保健?一般孕晚期是指准妈妈怀孕七个月以后，那个时候是胎儿成长发育*快的时期，相对来说，这个时期也是胎儿*需要营养量的关键时候。温州产科医院专家指出，在这个阶段是孕妈妈*重要的阶段，为了保证胎儿的健康成长，准妈妈应该注意一些保健的常识，下面我们一起来看看准妈妈在孕晚期该如何保健?

　　首先要注重营养的均衡摄入

　　此阶段的孕妇一般饭量都会增大，体重会有所增加，但是准妈咪也需要注重营养的均衡性，多吃一些富含铁，钙元素等矿物质丰富的食物，比如：含铁量丰富的菠菜，动物肝脏，含钙丰富的有海鱼和虾皮。这个时间孕妈咪也可以补充一些DHA，促进胎儿营养的吸收。

　　孕晚期的时候很多准妈妈都会遭遇便秘的尴尬，所以饮食上面可以适当多食用一些粗纤维的食物，比如可以喝一些燕麦粥，玉米粥，多食蔬菜。每天要喝足量的水，如果水中泡一两片柠檬的话，不仅可以补充维生素C，美白皮肤，同时可以给胎儿提供足够的维生素。

　　其次要适量运动

　　如果想顺产的宝妈就要注意了，适量的运动对于胎儿的顺产很有帮助，但是由于这个时间段，孕妈咪的肚子都比较凸起，身子沉重，重心后移，所以运动时候要注意，尽可能用手拖住腰部，减轻腰部的压力，走路的话要缓慢，每天慢走一个小时，这个时间可以要求丈夫陪同，两人在散步同时，也可以想象宝宝来到后幸福的场面，使孕妇保持愉悦心情。

　　保证充足的睡眠很重要

　　孕晚期由于胎儿的增大，压迫到膀胱，很多准妈妈都会有尿频的症状，导致睡眠的质量有所下降，这种情况的话，准妈妈每天都要保证午休时间，每日睡眠**不要低于8小时。值得注意的是，这个时期睡姿好采用左侧卧位，如果右侧卧或者平躺的话会因为子宫过大而压迫到腹部主动脉，从而导致胎儿缺氧。如果有下肢浮肿的准妈妈，可以在小腿部垫上一个软垫，适当抬高腿部，减轻浮肿和静脉曲张的症状。

　　定时的产检和胎心监测

　　在孕期28周以后，产检由每月一次改为半个月一次，36周以后则改为一周一次，要定时检查胎心，血压，体重，羊水。每天准妈妈都要注意数胎动，胎动过少的话应该及时去医院检查就诊。

　　其他注意事项

　　这个阶段性生活应该严格禁止了，以免导致羊膜早破，导致胎儿早产。另外因为孕妇较容易出汗，所以好每天温水擦身，避免过热的水冲腹部和后腰部，这样会导致羊水升温，给胎儿造成危险，另外每次洗澡的时间好控制在20分钟以内。

　　**在生产的时候做好心理和物质上的准备，一旦出现临产信号避免出现手忙脚乱。

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