孕期易被忽视的营养

　　现在很多人都把一些*基本的营养给忽视掉，其实只要运用好这些营养物质，效果比一些保健品还要有效，因此妇女在孕期要运用好这些，那么，哪些营养是*易被忽视的?下面就由温州好的产科医院专家来为大家解答吧。

　　新鲜空气：空气是人体新陈代谢所必需的。多呼吸新鲜空气更有利于母体的健康和胎儿的发育。然而，随着地球污染的加剧，特别是在工业化的大城市，人们似乎只剩下紧闭窗户“躲避”了。

　　其实，这种方法是不可取的，比较好的方法是：孕妇在早上起床之后，到有树林或草地的地方去做操或散步，去呼吸草木所释放的清新空气，这将会使孕妇感到精神焕发。再者，树木多的地方以及有较大面积草坪的地方，尘土和噪音都比较小。晚上好能开小窗睡眠。若天太冷可关窗，但在起床后，应打开部分窗户换空气。

　　阳光：太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，使它发生一系列的变化，成为具有抗佝偻病、帮助体内钙质吸收的维生素D。所以说，除了服用脂肪含量较多的乳、蛋和鱼肝油，勤晒太阳，也可以吸收这些宝贵的营养。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，那样只能获得热量，所需的紫外线大部分被挡在玻璃外面了。

　　此外，阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果，所以孕妇居室要定时“引来阳光”。晒太阳可以提高孕妇抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。

　　假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树阴里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。根据我国的地理条件，一般来说，春秋季以每天9～16 时、冬季以10～13时阳光中的紫外线*为充足，孕妇可选择在这段时间晒太阳。

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