孕期很多女性会因为内分泌变化使得出现嗜睡的现象。其实这事孕妇为了躲避外来的侵害的本能。所以妊娠的时间增长，体重的增长，胎动等这些情况都会影响睡眠。

　　温州专业产科医院专家说孕期也可能出现脑功能有轻度失调，精神易兴奋，如果坚持工作，精神容易紧张和疲劳，会出现睡眠障碍，耗伤气血，精力和体力难以恢复等，这些会导致慢性疲劳综合征。

　　【荷尔蒙变化】

　　孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

　　改善方法：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妈咪的心情都很重要。

　　【饮食改变】

　　有些孕妈咪在怀孕期口味有很大的变化，有些食品会影响孕期睡眠品质的好坏。比如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。

　　改善方法：均衡饮食，避免不适宜的食物。

　　【胃灼热】

　　躺着的时候有些孕妈咪会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让孕妈咪感到胃灼热。

　　改善方法：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。

　　【体重增加】

　　这是在怀孕的**三个月干扰睡眠的*常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

　　改善方法：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

　　通过上文讲解的关于改善孕妇睡眠的方法，大家可以尝试一下。如果还有其他疑问的话可以提问我院的在线客服。

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