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专家问答 孕妈妈该如何补钙二
来源:温州百佳东方妇产医院 发表时间:2012-02-13 在线提问 | 预约挂号

  Q:准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙?

  A:喝奶是*简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙,好每天喝250~500毫升奶。孕晚期每天喝750~1000毫升奶。在一天24小时中,血钙水平会变动,半夜2~3点钟是**的。所以,孕妈妈临睡前要喝一次奶,保证夜间血钙稳定,预防抽筋。

  Q:哪些食品是补钙的好帮手?

  A: 鸡蛋、豆腐含钙丰富,口感又软又嫩;

  鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富,还可促进胎儿大脑的发育;

  鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富,易于吸收;

  花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;

  大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质;

  海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。

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