月经不调是女性朋友们* 害怕的事情，它是指月经周期、经量、色、质反应异常以及伴随月经失调出现地全身性病变,是女性的一种多发病。其实它也是可以预防的，下面就请温州妇科医院张吟雪主任向大家介绍一些月经不调预防方法，希望对女性朋友们有不帮助。

　　1、在经期应该注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期**禁止性生活。

　　2、注意经期及性生活卫生防止经产期间上行感染;积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病;经期应注意保暖忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。

　　3、经期不宜长时间吹电风扇：由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不调以至停经等月经紊乱的情况。

　　4、经期不宜大量吃冷饮：妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、月经不调、停经等妇科疾患。

　　5、多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　6、调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　以上就是预防月经不调的方法，希望对大家有所帮助。

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