产后怎样让体形恢复更容易

　　现在很多的产妇在生完孩子之后，身材都变了样，变得让自己的没了自信，感觉少了魅力，想要在产后快速的恢复体形，下面就让温州产科专家来为大家讲解一下。

　　孕妇产后身材容易走形，产后若想恢复原来的体形，拥有美丽身材，做个漂亮妈妈，那你就要做好产后恢复工作，而且怀孕期的的保养也非常重要。

　　产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动，你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还将惊喜地发现，身材会比以前更好。

　　怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀孕期和分娩后的**姿势，它们可以加快血液循环以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等症状。

　　在怀孕期保持正确的姿势是恢复平坦腹部的关键。当胎儿在你身体里逐渐长大时，你应调节姿势以适应这种生长：身体尽量向上拔，肩膀放松，后背挺直(不要弓起)，肋部略向上向前，尽量远离胎儿。

　　怀孕期间及恢复期理想的健美练习包括散步、游泳、原地骑脚踏车，或参加**教练举办的康复训练班。

　　婴儿诞生后的形体恢复：

　　当你分娩后，你应遵照循序渐进的原则锻炼。循序渐进的适应原则简单地来说，也就是从简单的锻炼开始，当你的身体逐步适应于先前的水平时，再逐步达到较高的水平。太快进行你还未适应的练习不但不会使

　　你很快恢复体形，还会使你面临不必要的疲劳、奶水不足、关节出现问题、受伤(尤其是脊背受伤)、腹肌虚弱、分离等。直到你重新达到怀孕前的身体状态前，应尽量避免健美运动和压迫腹肌的其他运动方式。

　　如果你在进行母乳喂养，则在**次恢复月经前都应避免这些运动。给自己足够的时间休息，从怀孕和生育中恢复过来，然后再选择适当的锻炼方法，你可能会在一年后找回自己**的健康水平。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：产后妈妈要如何丰胸
• 下一篇：产后乳房松弛该怎么办