产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

　　1、保持好心情：

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　2、适度饮食：

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　3、勤于活动：

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　4、科学睡眠：

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、母乳喂养：

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　6、整形****：吸脂瘦身立竿见影

　　温州东方妇产医院整形美容中心专家介绍，人的脂肪细胞数量在成年后就是恒定不变的，肥胖人的脂肪细胞看起来却是普通人的几倍，所以胖人喝水都会胖，而瘦人怎么吃都胖不了，通常的减肥方式，只能减小脂肪细胞的大小，并不能改变脂肪细胞数量，所以容易反弹。吸脂减肥是通过手术直接抽除肥胖部位多余的脂肪细胞，所以反弹空间极小，对身体局部肥胖的朋友尤其有效!

　　TIPS：测测你的体重超标了吗？

　　目前世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为“体质指数法”(BMI)。

　　计算方法：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。

　　审核标准：BMI=18.5～24.9(健康);BMI=25～29.9(微胖);BMI>30(肥胖)。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：快速瘦身的方法
• 下一篇：我为什么总也瘦不下来