女性经期前后，体内激素水平发生变化，所以不少朋友会因此出现乳房胀痛、全身酸痛的现象。在了解乳房胀痛的原因后，为防止经期乳房胀痛带来的困扰，我们还需缓解乳房胀痛。只是，怎样缓解经期乳房胀痛?

　　女性经期乳房胀痛是正常的生理现象，如果疼痛的厉害，则需引起高度重视，及早就诊。为缓解经期乳房疼痛，我们不仅要重视合理的睡眠、合理的休息，还应从饮食、乳房护理等多方面进行。通常，经期缓解乳房胀痛可注意以下几点：

　　1.改变饮食习惯，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维，少吃或不吃盐分重、辛辣刺激的食物。

　　2.养成定期观察乳房形态、定期按摩乳房的习惯。同时，穿稳固的胸罩，消除乳房不适。

　　3.乳房疼痛、酸胀厉害的，可用热敷袋、小热水袋或洗热水澡的方式来缓解。在日常生活中，需积极避免对乳房不健康的因素。

　　4.防止肥胖，维持适当的运动。同时，摄取维生素，远离咖啡、避孕药与频繁熬夜!

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