扁平的臀部会让你整个人看起来没有任何曲线可言，那么，怎样快速、有效的瘦臀美臀呢?首先应该避开这些坏习惯，这样才能让你轻松提臀，快速瘦出翘臀曲线哦!下面我院专家为你介绍几种管用的瘦臀小方法，保证帮你快速打造迷人蜜桃臀哦!美容护肤

　　1、饭后慢跑

　　饭后跑步不仅能够瘦臀还能瘦全身哦!大家可以在每天晚饭结束后慢跑几圈，这样的习惯要长期坚持才能瘦臀、美臀哦!爱美的mm不要轻易放弃了。不过大家可要讲究方法，建议慢跑、小跑几圈，累了就散散步。

　　2、野外骑单车

　　骑单车能够紧实臀部肌肉，有很多女生是大腿臀部一起胖，赘肉相连。骑单车能够起到一箭双雕的效果，瘦臀的同时瘦大腿，有此烦恼的mm赶紧尝试一下哦!不过也要适量而行，骑单车过多也会形成单车臀，不够均匀、美观。

　　3、多做做瑜伽

　　现在很多mm都在练习瑜伽，瑜伽不仅能够修炼我们的身体，还能陶冶我们的身心，是女性提升气质、增加魅力的有效方法。瑜伽中有很多动作都能够紧实臀部，对于美臀、瘦臀都有明显的效果。

　　4、饮食上多注意

　　不想让臀部继续肥大，首先就要吃对东西。大家平时可以多吃一些膳食纤维含量高，脂肪、糖分含量低的食物，多吃蔬果，少吃重口味、高热量的食物。多喝酸奶、促进肠道蠕动，还可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等代替动物油。这些饮食习惯都有助于让你拥有迷人臀部。

　　5、爬楼梯

　　爬楼梯是塑身专家公认的瘦臀方法，它能起到很好的瘦臀作用。这是因为人体在登楼的过程中，会让臀部两侧肌肉得到锻炼，紧实臀部线条。因此大家不妨少搭电梯，多走楼梯。

　　6、穿高跟鞋

　　不正确的穿高跟鞋方法会对身体有伤害，但是穿的好不仅会让你整个人的气质提升，还能修饰身材曲线，锻炼你的臀部哦!这是因为穿上高跟鞋，大家为了不让身体看起来拖沓会不自觉地做收臀动作，这样就能起到瘦臀的作用了。

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