怎样运动瘦小腿。如今已是四月中旬了，天气的变化，相信女性朋友们都已经有觉察了，一般的长裤这个时候穿起来就会感觉到热了。你还在为你的身材问题感到困扰吗?你还在由于自己的小腿肥胖忍受炎热而不敢穿短裙、短裤吗?温州整形医院专家教你一个运动瘦小腿的方法。

　　跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方式。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜爱的运动。

　　跳绳的优点：

　　1.跳绳花样繁多，简单复杂的都可以。*要紧的是随时可做哦，谁都是一学就会。运动量也是运动中比较大的，比跑步都好。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量差不多。

　　2.锻炼多种人体器官。能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　跳绳要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。

　　3天后即可跳个5分钟 (先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)。

　　1个月后可连续跳上10分钟(先跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。

　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果你不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，你一不小心很容易受伤。

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