卵巢是女性朋友的重要生育器官之一，如果卵巢出现问题的话，不仅仅是影响女性的身体健康，对于女性朋友的生育健康也会有很大的影响。所以，现在越来越多的女性朋友开始重视卵巢的保养。

　　卵巢保养的好方法有哪些

　　1、要适当加强运动：

　　运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养：运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

　　2、健康生活方式有利卵巢保养：

　　平时注意良好的生活饮食规律就是好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　3、高钙饮食：

　　**的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、维持和谐的性生活。可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　卵巢保养吃什么好

　　卵巢是女性卵子的产生的地方，同时还会分泌激素，卵巢保养好了，可以是女性青春靓丽。那么对于卵巢保养吃什么好呢?

　　1、大豆 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　2、叶酸，叶酸能够降低女性卵巢癌的发生率。经常吃含很多的叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比极少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　3、高钙饮食，女性天天摄入高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄入高钙食物的人会比摄入钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

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