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产后腰痛，只需四招就可以搞定。

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2014-07-24 在线提问 | 预约挂号

【文章概要】：产后腰痛，只需四招就可以搞定。那么主要是那四招呢，注意日常生活习惯，避免经常弯腰或久站久蹲，哺乳方式要正确，补钙。对于这四招都是我们生活当中常常是要做好的。

产后腰痛或许是很多新手妈妈们要遇上的一个比较常见的一个问题。也是我们今后要预防的一个大事情。或许很多新手妈妈们都是不知道怎么进行着产后腰痛的预防以及相应的治疗，那么下面我们温州产科医院专家将为大家做做相应的预防治疗的办法，大家只需要耐心的看上几分钟就好了。

　　产后腰痛，只需四招就可以搞定

　　注意日常生活习惯

　　从孕期就开始预防腰痛，即均衡合理的进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，平时注意多休息，睡眠时好取左侧卧位、双腿屈曲。不要穿高跟鞋，可在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

　　避免经常弯腰或久站久蹲

　　平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

　　哺乳方式要正确

　　坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。

　　补钙

　　有些新妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是好是到医院确认自己是否缺钙。

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