女性在妊娠期间，多数都会出现生理性贫血，尤其是怀了双胞胎的孕妇，所以怀孕期间补铁是必需的。而少女怀孕后的饮食注意，更需用心了，因为少女自己也还处于生长阶段，所以营养一定要跟上去，下面就由温州东方妇产医院专家详细介绍。

　　多吃鱼肉蛋奶和坚果

　　孕妇一定要补充充足的蛋白质，蛋白质作为人体*基本的营养要素，在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。要提醒的是孕妇只要注意在饮食上补充这些食品，就可以摄入足够的蛋白质，不需要特别补充蛋白质方面的营养剂。

　　补钙同时要补维生素D

　　怀孕后应该吃什么?一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。另外，孕妇好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。

　　补铁好与维生素C同吃

　　怀孕后应该吃什么?一般来说，孕妇补充铁剂，主要是补硫酸亚铁，一般选择复方药片，一次吃两片，一天吃三次。如果选择单纯的铁片，每次只需补充200-400毫克，不要过量。同时每天好口服两片维生素C，促进铁的吸收。但是，铁剂对肠胃有一定的刺激，好在饭后再吃，不能空腹吃。

　　温州东方妇产医院专家温馨提示：孕妇在怀孕过程中，必须要保证充足的休息时间!

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