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民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……孕育专家赵晓玲表示，其实夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。
◇饮食宜少食多餐，多食蔬果
夏天很多孕妇都会出现食欲下降，为保证母体和胎儿的营养，这时准妈妈饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、富含纤维素食品，每天保证优质蛋白的摄入，少吃多餐。注意避免多食高糖食品及水果。
◇感冒切忌乱用药
若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。一旦感冒加重一定要及时就医。
◇穿着宽松透气预防阴道炎
孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，夏季则尤为常见。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、多选择裙装，保持通透性。
◇洗澡不宜坐浴、时间不宜长
赵主任表示，准妈妈夏季洗澡需要注意以下几点：洗澡水温合适，一般以不超过38℃为宜;室温不宜过高，以不感到皮肤凉即可;浴室通风系统良好，时间不宜过长，好不超过20分钟;且为了避免细菌感染，不宜坐浴。
◇科学防晒，不让皮肤留遗憾
怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，准妈妈会出现色斑和雀斑等色素加重。夏季外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。
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