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准妈妈如何清凉过夏
来源:温州东方妇产医院 发表时间:2016-03-19 在线咨询 | 预约挂号

   最近天气炎热,很多准妈妈抱怨晚上睡不好觉,前胸和后背都出很多汗。那么,孕妇夜间出汗正常吗?有什么方法可以减少出汗吗?对此,围产保健专家赵晓玲主任表示,孕妇夜间出汗多是正常现象,出汗时,人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此,有益于孕妇的身体健康。

  虽然如此,但满身汗臭味,总让人不舒服。因此赵主任介绍了以下几招,让准妈妈过一个清凉的夏天。

  1、穿天然料子的宽松衣服

  贴身的衣裤好也选择真丝或棉质,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

  2、外出随身携带小用品

  孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器,装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时,细细的水雾可以帮助你降温,在喷水后再搽一些保湿霜。

  准妈妈还可以随身携带小风扇。当你身处拥挤的地方,可以随时拿出来缓解一下。

  3、正确使用空调

  孕妇在使用空调时,室温维持25℃左右,与外气温相差5℃,半夜冷气开的弱些。

  4、温水擦洗勤换衣

  准妈妈千万不能用冷水洗澡,好每天洗温水澡,但时间不要过长,以10~20分钟为宜,且要勤换内衣裤,以保持皮肤清洁。

  5、保持充足的睡眠

  充足的睡眠可以补充体力,一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。

  6、营养均衡及时补水

  准妈妈好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,还要及时补充水分。

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