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气温下降，身体笨重的准妈妈们要想安全度过冬天，需要考虑的事儿可真不少。孕育专家赵晓玲主任为此特意归纳了以下保健要点，供准妈妈们参考。
适度保暖勿紧身
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，影响胎儿生长发育，所以准妈妈的衣着一定要以保暖为先。同时还要注意以下几点。
不宜过于厚实。孕妇的新陈代谢比较旺盛，汗腺分泌旺盛，皮肤散热量增加，容易出汗，衣物适度保暖好，否则出汗后更容易受凉。
不要穿着过紧的衣服。衣物过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的透气和清洁卫生。
注意进补勿多食
由于冬季热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要。
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，但孕妇吃火锅时，一是要注意把各种肉类有效煮熟再吃，二是不要吃得太多，避免摄入过多热量。
多晒太阳
冬天外出的时间少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体，既可避免过度发胖，又可增强抵抗力，储备安全分娩的体力。
在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。同时，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
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