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那么在产后初期新妈妈们要怎么样才能保证奶水充足和奶水的质量后的双重关呢?这是很多年轻妈所关注的问题，现在就让温州百佳东方妇产医院产科专家介纤细的介绍下吧。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键，产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
一、 增加餐次：每日以4-5餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
二、 食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
三、 荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
四、清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
五、注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
温州百佳东方妇产医院妇科专家还提醒：新妈妈们在刚开始的时候可能会被小孩的哭闹或者家里的繁琐事情影响情绪，导致心情不好，这样对于哺乳是极为不好的。所以在哺乳期新妈妈们要保持愉快的心情，建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心，学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家庭气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
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